自宅で10分!必ず痩せる脂肪燃焼ダイエット!

ダイエット
自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できる注目のサーキットトレーニング!
【Menu】
00:37 1.ウォーミングアップ
03:34 2.サーキットトレーニング
10:54 3.クールダウン

【Menu詳細】
1.ウォーミングアップ
・肩回し
・ひじ回し
・体側のストレッチ
・腰背部&胸のストレッチ
・ももの内側のストレッチ
・股関節周りのストレッチ
・ももの裏側のストレッチ
・深呼吸&全身の伸び

2.サーキットトレーニング
・ニーリフト
・スクワット
・シザース
・リバースランジ 
・片足ジャンプ
・腕立て伏せ 
・マウンテンクライマー 
・バックエクステンション 
・腹筋

3.クールダウン
・ふくらはぎ&ももの裏側のストレッチ
・ももの前側のストレッチ
・肩のストレッチ
・腰背中のストレッチ
・胸のストレッチ

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
http://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/circuit.html
今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3回と繰り返して、さらなるダイエット効果アップを目指しましょう!